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正肌能和重肌能是两种不同的肌肉类型,前者指的是肌肉在做动作时的收缩能力,后者则是指肌肉在负重下的承载能力。

对于饭前增肌和饭后增肌的问题,其实没有绝对的答案,因为不同的人有不同的身体状况和运动目标。

如果你希望快速增长肌肉质量,那么饭后增肌是更明智的选择。因为在你做完重量训练后,身体会消耗掉大量的能量和蛋白质,此时摄取高蛋白、低脂肪的饮食可以更好地促进肌肉生长。

如果你只是希望增加一些肌肉收缩能力,那么适当的饭前增肌也是可以的。因为在你吃饭前,身体的能量可以通过食物得到更好的补充,从而为肌肉训练提供更多的动力和支持。

综上所述,不同人选择饭前增肌或饭后增肌都有其适用的情况。关键是要根据自身的身体状况、训练目标和饮食习惯做出选择,并且持之以恒地坚持训练和饮食计划,才能取得更好的效果。

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